Den populære vandmelondiæt har fået en masse positiv feedback som en effektiv og hurtig måde at tabe sig på. Sød saftig frugtkød er en kilde til næringsstoffer, en velsmagende godbid og samtidig et produkt, der indeholder et minimum af kalorier. Under diæten bliver du nødt til at spise en stor mængde af denne bær, så du ikke behøver at føle dig sulten. Hvis du ikke er træt af monotonien, vil du i løbet af få dage mærkbart tabe dig, rense kroppen for toksiner, fylde den med vitaminer og andre nyttige stoffer.
Er det muligt at tabe sig på vandmelon
Spørger du ernæringseksperter, om du må spise vandmelon på diæt, vil svaret helt sikkert være ja. I denne nyttige bær med en masse vitaminer, mineraler og nyttige syrer er der meget lidt energiværdi. Med et vandmelon kalorieindhold på omkring 25-38 kcal pr. 100 gram, vil det være nemt at tabe sig, og hvis du tænker på, at dette produkt fjerner toksiner og fremskynder processen med fedtstofskifte, så er det garanteret at slippe af med ekstra kilo. Vandmelon diæt til vægttab er en populær måde at tabe sig på, mens den beriger hver celle med folinsyre, glucose, fruktose, pektiner.
Fordelene og skaderne ved kosten
Slutningen af sommeren og efteråret er tidspunktet for vandmelon-sæsonen, hvor du ikke bør nægte dig selv fornøjelsen af at spise lækker frugtkød til gavn for kroppen og figuren. Høj effektivitet er den største fordel ved måden at tabe sig på ved hjælp af en stor rød bær. Ved at bruge det til vægttab vil du ikke kun gøre din figur slankere, men også forbedre din krop.
Overfloden af fibre i bæret er et naturligt middel til at fjerne toksiner og toksiner. Vandmelon fjerner kolesterol, beriger celler med kalium og magnesium, folinsyre. Frugterne har en vanddrivende egenskab, så overskydende væske vil ikke blive hængende i din krop. Selvom fordelene ved dette produkt er enorme, så glem ikke nogle kontraindikationer. Du kan ikke fratage kroppen fedt og proteiner i lang tid, fordi de er nødvendige for kroppens normale funktion, så overskrid ikke de anbefalede kosttider.
En anden fare er nitrater, som kan findes i store mængder i rød frugtkød. For at undgå forgiftning med disse skadelige stoffer skal du omhyggeligt nærme dig valget af hovedproduktet til kosten. Den indeholder mange nitrater, hvis frugtkødets farve har en let lilla nuance. Brug bæret i dens modningssæson - ikke tidligere end midten af august for ikke at skade kroppen.
Kostmuligheder for vandmelon
Der er flere kostmuligheder baseret på store røde bær. Den mest populære måde at tabe sig på er mono-diæten. Med denne metode bliver du nødt til kun at spise frugtkødet af vandmelon for at slippe af med ekstra kilo. Dette system er designet til 3 dage. Læger anbefaler ikke at øge denne periode, selvom den valgte diæt let tolereres. I tilfælde, hvor monotoni er svær at udholde, skal du bruge multi-komponent diætmuligheder, hvor vandmelon vil veksle med andre typer mad.
Melon
Ved at vælge en vægttabsmetode baseret på brugen af vandmelon og melon i kosten, kan du opnå et vægttabsresultat på op til 5 kg om ugen. En velsmagende, tilfredsstillende menu vil ikke lade dig føle dig sulten, men vil glædeligt overraske dig med effektivitet. Der er en variant af vandmelon-melon diæten, hvor der ud over disse frugter intet kan spises i 3 dage. Hvis du ikke kan lide en stiv diæt, så brug en sparsom variation af diætmad. Udskift den anden morgenmad og eftermiddagssnack med melon, og spis vandmelon til dessert efter hovedmåltiderne. Resten af menuen kan se sådan ud:
| morgenmad | aftensmad | aftensmad | |
|---|---|---|---|
| 1 dag | en skive ost, fuldkornsbrød | brune ris, kogt oksekød | fedtfattig hytteost |
| 2 dage | havregryn med bær, nødder | kylling bagt med grøntsager | ris med grøntsager |
| 3 dage | omelet med grøntsager | kogt kyllingebryst, grøntsagssalat | grillet fisk med grøntsager |
Kefir
Den daglige kost af denne diæt består udelukkende af vandmeloner og kefir. I 2-3 dage af en sådan diæt kan du slippe af med 1-3 kg overskydende vægt. Beregningen af mængden af vandmelon per dag er lavet afhængigt af den oprindelige vægt af den person, der taber sig. For hver 10 kg af en persons vægt vil der være brug for omkring et kilo moden vandmelonmasse. Fordel den samlede mængde over 3 måltider. Skift vandmelonmasse med et glas kefir. For en dag med et sådant system vil der være 6 måltider, hvoraf 3 er bær, og 3 mere er kefir.
Æble
Det sæsonbestemte vægttabsprogram, som du kan rense kroppen med, indeholder to mest nyttige produkter - vandmeloner og æbler. Du mætter hver eneste celle i din krop med vitaminer, mens du slipper af med ekstra kilo. Varigheden af bær-frugternæring bør ikke overstige 5 dage. I en sådan periode kan du opnå fantastiske resultater - minus 4-6 kg. I henhold til systemets regler skal du skifte vandmelon og æblemono-dage. For hver dag skal du bruge 1, 5 kg æbler eller 1 kg bær pr. 10 kg af din kropsvægt.
agurk
Kombinationen af agurker og vandmeloner i én diæt vil overraske dig med et fremragende resultat. I dette madsystem er der ingen begrænsninger på mængden af portioner eller antallet af måltider – spis så meget du vil, men kun disse to fødevarer. Hvis du udholder kosten uudholdeligt, så tillad dig selv et stykke kød på 100 gram til frokost. Selv denne blide afvigelse fra reglerne vil ikke forhindre dig i at tabe dig 2-3 kg på kun 3 dage.
Protein
En ernæringsmæssig variation baseret på modne vandmeloner i kombination med proteinfødevarer er populær. Manglen på kulhydrater i kroppen med denne diæt forårsager vægttab, og den vanddrivende virkning af den røde bær bidrager til processen med at tabe sig. Fedtstoffer, mel og konfektureprodukter og alkohol er strengt forbudt under vandmelon-proteindiæten. Anbefalede produkter omfatter:
- kalvekød;
- kylling
- Kalkun;
- kaninkød;
- havfisk med hvidt kød.
Disse fødevarer danner grundlaget for kosten. Vandmelonmasse bruges som dessert efter hvert måltid og til mellemmåltid. For en dag skal du spise mindst 2 kg bær. Også i kosten er brugen af fedtfattig ost, mælk, naturlig yoghurt og æggehvider tilladt i en begrænset mængde. Hvis du kombinerer kost med motion, kan du opnå ikke kun vægttab, men også en stigning i muskelmasse.
Boghvede
Et af de velkendte og populære produkter til vægttab er boghvedegrød. Hvis du kombinerer to produkter i kostmenuen, der er så effektive til at komme af med overflødige kilo, kan resultatet måske overraske dig. På kun 5-6 dage kan du komme af med 4-5 kilo. Reglerne for vandmelon og boghvede ernæring er enkle. Til middag kan du kun spise vandmelonmasse (1 kg pr. 30 kg vægt), og til morgenmad og frokost - boghvedegrød med grønne grøntsager, magert kød (op til 100 g pr. dag).
Med sort brød
Hvis du kan lide at spise saftige modne bær med en skive sort brød, så er dette system skabt specielt til dig. Denne lækre kombination af produkter hjælper dig med at slippe af med ekstra kilo. Menuen er strengt begrænset og omfatter kun vandmelonmasse (1 kg pr. 10 kg kropsvægt pr. dag) og to skiver rugbrød. På sådan et ernæringssystem kan du tabe dig i op til 10 dage, men hvis du føler dig utilpas, svag og svimmel, skal du ikke vente på, at diæten slutter.
På vandmelon og hytteost
På grund af brugen af hytteost i menuen til denne diæt vil du ikke føle dig sulten. Hovedreglen, der skal følges strengt, er, at hytteost og vandmelon ikke kan kombineres i ét måltid. Ellers får du problemer med fordøjelsen. Til morgenmad og eftermiddagssnack skal du spise 150-200 gram hytteost, og til anden morgenmad, frokost og middag - vandmelonmasse. Det er ikke værd at holde sig til en sådan diæt i mere end en uge. I denne periode kan du tabe dig fra 2 til 4 kg.
Kontraindikationer
Varigheden af at tage store portioner vandmelonmasse kan skade en sund person, så du bør konsultere en læge, før du starter en diæt. Hvis du taber dig uden at være under opsyn af en ernæringsekspert, overskrid ikke den anbefalede tidsramme, og hvis du føler dig utilpas, skal du skifte til din sædvanlige kost. Under graviditeten er det bedre at nægte en sådan diæt. Der er en række sygdomme og tilstande, hvor du ikke bør bruge en diæt til vægttab. Læger anbefaler ikke at holde sig til en diæt med meget vandmelonmasse til personer med følgende problemer:
- med sygdomme i tarmene og maven (sår, sammenvoksninger);
- med pyelonefritis;
- ved akutte og kroniske nyresygdomme;
- med diabetes;
- med urolithiasis.